숙면#숙면을가져오는습관1 수면 부족과 수면 장애의 원인 알아보기! 1. 스트레스와 정신 건강 문제스트레스, 불안, 우울증 등은 수면에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 정신 건강 문제는 잠들기 어렵게 하거나 자주 깨게 만들어 수면의 질을 떨어뜨립니다.2. 불규칙한 생활 습관늦은 밤까지 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 야식 등은 수면을 방해하는 주요 요인입니다. 특히 밤늦게까지 밝은 빛에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면 리듬이 깨질 수 있습니다.3. 환경적 요인소음, 빛, 온도 등 수면 환경이 적절하지 않으면 깊은 잠을 자기가 어렵습니다. 또한, 교대 근무나 시차로 인한 생체 리듬의 변화도 수면 장애를 유발할 수 있습니다.4. 수면 부족이 유발할 수 있는 질병1) 심혈관 질환수면 부족은 교감신경을 자극하여 혈압을 상승시키고, 심장에 부담을 주어 심근경색이나 뇌졸중.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
