"남성 호르몬과 여성 호르몬, 갱년기엔 왜 달라질까?"
안녕하세요, 여러분!
오늘은 EBS 평생학교의 ‘안철우의 친절한 주치의’ 7강,
“남성 호르몬과 여성 호르몬” 영상을 보고 느낀 점을 이야기 해볼게요.
혹시 요즘 남편이 드라마 보면서 눈물 흘리거나,
부부끼리 사소한 일에도 짜증이 늘었다고 느끼신 적 있나요?
이게 다 호르몬 때문이라니, 정말 신기하지 않나요?
호르몬, 우리 감정의 숨은 주인공
“야, 우리 남편 왜 이래? 예전엔 안 그랬는데 요즘은 감정 기복이 너무 심해!”
“나도 그래. 별것도 아닌데 서로 짜증내고… 혹시 갱년기인가?”
맞아요, 갱년기!
예전엔 엄마, 아빠 세대 얘기인 줄만 알았는데...
영상에서 내분비내과 전문의 안철우 선생님이 설명해주셨는데,
남성도 여성도 나이가 들면 호르몬이 변하면서
감정이나 신체에 여러 변화가 온대요.
남성 호르몬(테스토스테론), 여성 호르몬(에스트로겐)이 줄어들면서 예민해지고,
감정 기복이 심해지는 거죠.
갱년기의 원인과 증상
“근데 호르몬이 왜 줄어드는 거야?”
“나이 들면 자연스럽게 줄어드는 거래.
남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐이 점점 감소한대.”
“그래서 남편이 예전보다 눈물도 많아지고, 나도 별 일 아닌데 짜증이 늘었구나…”
특히 남성은 40대 후반~50대에 접어들면 테스토스테론이 급격히 감소한대요.
여성은 폐경 전후로 에스트로겐이 뚝 떨어지고요.
이때 나타나는 대표적인 증상이 바로
감정 기복, 짜증, 우울감, 불면증, 식욕 변화 등이라고 하네요.
호르몬 변화, 어떻게 대처할까?
“그럼 우리 이대로 늙어가는 수밖에 없는 거야?”
“아니래! 영상에서 호르몬 균형을 도와주는 음식도 알려줬어.”
호르몬 균형에 도움이 되는 음식, 궁금하시죠?
콩류: 식물성 에스트로겐이 풍부해서 여성 호르몬 보충에 좋아요.
견과류: 좋은 지방이 남성 호르몬 생성에 도움을 준대요.
채소와 과일: 비타민과 미네랄이 풍부해 호르몬 대사에 필수!
등푸른 생선: 오메가-3가 풍부해서 남녀 모두에게 좋아요.
이 외에도 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 정말 중요하다고 해요.
“우리, 이제 저녁마다 산책이라도 다닐까?”
“좋지! 건강도 챙기고, 기분 전환도 하고!”
남편, 아내 모두의 이야기
갱년기는 남성, 여성 모두 겪는 자연스러운 변화라고 해요.
서로를 이해하고, “왜 이렇게 예민해졌지?”라고만 생각하지 말고,
“아, 우리 몸이 변하고 있구나”라고 받아들이면 훨씬 편해질 것 같아요.
“오늘부터 서로 감정 기복 심해도 탓하지 말자!”
“그래, 우리 같이 건강 챙기자!”
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