보리차 vs 생수, 진짜 몸에 좋은 물은?

보리차와 생수, 진짜 몸에 좋은 물은?

 

요즘 같이 건강을 중시하는 시대에는

“물도 아무거나 마시면 안 된다”

 

는 말이 더 이상 과장이 아닙니다.

 

 

특히 많은 분들이

“보리차가 좋을까?”, “아니면 그냥 생수가 낫나?”

 

고민하시는데요...

 

 

두 물 모두 장단점이 확실하기 때문에,

 

 

어떤 상황에서 어떤 물이 몸에 더 좋은지 알고 마시는 것이 중요합니다.

 

 

지금부터 보리차와 생수를 비교해보고, 건강한 수분 섭취 방법을 알려드릴게요!

보리차

1. 보리차란? 구수한 향만큼 따뜻한 장점들

보리차는 볶은 보리를 끓여낸 차로, 한국 가정에서는 오랜 전통을 가진 ‘국민 차’라 해도 과언이 아닙니다.

 

특히 더운 여름날 물 대신 시원하게 마시는 용도로 인기가 많지요.

 

보리차의 장점은 다음과 같습니다.

카페인 無
커피나 녹차와는 달리 보리차에는 카페인이 없어 남녀노소 누구나 부담 없이 마실 수 있습니다.

소화 기능 향상
따뜻한 보리차는 위를 부드럽게 자극해 소화를 돕는 데 효과적입니다. 특히 식사 후 마시면 속이 편안해지는 걸 느낄 수 있죠.

항산화 성분
보리에 포함된 베타글루칸과 리그난 성분은 체내 염증을 줄이고 항산화 작용을 도와줍니다.

혈당 조절
보리차에는 보리의 영양소가 일부 녹아 있어, 혈당을 완만하게 유지하는 데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

주의할 점도 있어요.

오래 끓이면 벤조피렌 위험?
너무 오래 끓이거나, 탈 정도로 볶은 보리를 사용할 경우 발암물질인 벤조피렌이 생성될 수 있습니다.
적절한 온도(90~95도)에서 10~15분 정도 끓이는 것이 적당합니다.

냉장 보관 시 세균 주의
끓인 보리차는 생수처럼 무균 상태가 아니기 때문에, 상온이나 냉장에서도 오래 두면 세균이 번식할 수 있습니다.
2~3일 내로 마시는 것이 좋습니다.

생수

2. 생수란? 순수한 수분의 힘

생수는 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 물입니다.

 

정수기, 병 생수, 정제수 등 다양한 형태로 공급되며,

 

별다른 성분 없이 순수한 수분만 제공한다는 것이 가장 큰 특징입니다.

 

생수의 장점은 무엇일까요?

체내 흡수 속도 우수
불필요한 성분이 없어 흡수가 빠릅니다. 운동 후 수분 보충용으로 적합합니다.
보관과 위생 관리 용이
공장에서 철저히 멸균 처리되어 병입되므로 위생적으로 안전하며, 냉장 보관 시 오랜 기간 음용 가능합니다.
알레르기 걱정 無
곡물에 알레르기가 있는 분이라면 보리차 대신 생수를 마시는 것이 안전합니다.

 

생수의 단점도 체크하세요.

미네랄 부족 우려
정수되거나 정제된 생수는 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 적은 경우가 많아
장기적으로 마실 경우 체내 전해질 균형이 깨질 수 있습니다.
플라스틱 병 문제
생수병에 사용되는 플라스틱이 고온에 노출될 경우 환경호르몬이 발생할 수 있으므로, 
차 안이나 직사광선에 두지 않는 것이 좋습니다.

3. 어떤 물이 더 좋을까?

사실 정답은 없습니다.

 

개인의 건강 상태, 생활 패턴, 계절에 따라 적절한 물을 선택하는 것이 가장 현명한 방법입니다.

 

이럴 땐 보리차!

속이 더부룩하거나, 소화가 잘 안 될 때

따뜻한 물로 몸을 데우고 싶을 때

커피나 녹차의 카페인이 부담스러울 때

어린이나 노약자에게 줄 물이 필요할 때

 

이럴 땐 생수!

운동 후 수분 보충이 급할 때

외출 중 빠르게 수분 섭취가 필요할 때

음식물과 함께 마시는 기본 물로

위생적이고 장기 보관이 필요한 상황에서

 

4. 건강하게 물 마시는 TIP

하루 1.5~2리터 목표로
우리 몸은 매일 일정량의 수분을 배출하므로, 하루 최소 8잔 정도는 마시는 게 이상적입니다.

공복에 한 잔, 식후에 한 잔
기상 직후, 식사 30분 후에 물을 마시면 소화와 순환에 도움이 됩니다.

너무 차갑지 않게
차가운 물은 위에 부담을 줄 수 있으므로 미지근한 물이 가장 좋습니다.

보리차는 2~3일 내 마시기
직접 끓인 보리차는 위생상 오래 두지 말고, 보관 시 밀폐 용기를 사용하세요.

 

5. 결론 : 나에게 맞는 물이 최고의 물이다

보리차든 생수든, 둘 다 우리 몸에 필요한 수분을 공급하는 훌륭한 물입니다.

 

중요한 건 ‘얼마나 자주, 어떻게 마시느냐’이지요.

 

계절과 상황에 맞게 물의 종류를 바꿔가며, 건강한 수분 습관을 만들어보세요!